Kebiasaan Sehat Saat Dalam Perjalanan

Kebiasaan sehat saat dalam perjalanan ada baiknya anda mulai dari sekarang. Kadang-kadang karena minggu yang sibuk dengan pekerjaan yang mengharuskan untuk pergi kesana kemari, membuat anda kelelahan, stress dan kehilangan nafsu makan. Seringnya, saking inginnya tetap menjaga berat badan atau sedang target menurunkan berat badan, anda justru memilih makanan seperti roti mini berperisa daripada semangkuk penuh buah-buahan. 

Sering bepergian juga membuat kebiasaan makan normal dan olahraga menjadi berantakan. Karenanya cobalah memulai kebiasaan sehat berikut:

Sediakan snack sehat

Masalahnya bukan makan dalam perjalanannya tapi kadang dalam perjalanan, kita jadi cepat lapar dan terpaksa membeli makanan di toko-toko, restoran, warung atau rumah makan seadanya, terdekat dan cepat yang bisa ditemukan.

Sayangnya makanan ini adalah makanan yang seperti kebab ukuran besar. Makanan cepat saji semacam ini jelas bukan pilhan makanan paling sehat. Bawalah makanan-makanan ringan sehat selama perjalanan, seperti pisang, kedelai batangan atau yoghurt.

Bungkus makanan kemasan berprotein

Dalam perjalanan panjang dengan kereta atau pesawat, pilhan makanan yang tersedia biasanya juga tidak terlalu sehat. Jadi ada baiknya sebelum perjalanan dimulai, bungkuslah makanan yang mengandung protein tinggi. Beberapa tempat seperti Starbuck menyediakan Starbuck’s Protein Box yang berisi telur rebus, selai kacang dan buah segar atau salad dengan kacang-kacangan dan potongan ayam panggang.

Prioritaskan tidur

Istirahat yang cukup sangat penting sebelum memulai perjalanan. Ketika malam sebelumnya anda kekurangan tidur, anda cenderung mudah marah, frustasi dan mempunyai nafsu makan yang sulit dikontrol.

Saat seperti ini, sepotong pizza berlemak menjadi pemenang daripada setumpuk salad buah warna-warni. Tapi, jika anda dalam keadaan cukup istirahat, membut pilihan dan menggunakan logika akan jadi lebih baik.

Jadwalkan ‘kencan’ olahraga dengan teman-teman

Dalam perjalanan tidak berarti juga berlibur dari jadwal olahraga. Malah, perjalanan bisa menjadi jadwal liburan olahraga! Saat sedang bertugas di Semarang misalnya, anda bisa menjadwalkan untuk ‘kencan’ dengan seorang teman yang lama tak berjumpa untuk ngegym bersama.

http://carrotsncake.com/

Sumber: Carrots ‘N’ Cake (untuk lebih banyak lagi tips seputar kebiasaan sehat), Health (22 Mei 2012)