Tips Diet: 10 Cara Unik Menurunkan 20 Kg Dalam 3 Bulan
Tips diet ini diambil dari Life Hack, artikel yang ditulis oleh Kyle Pott yang telah berhasil menurunkan berat badannya dalam 3 bulan sebanyak 20 kg dengan 10 tips diet yang tidak biasa berikut. Tips diet ini bisa berhasil karena semua langkah-langkahnya dilakukan dalam skala kecil dan tidak biasa, karena banyak orang berdiet yang tidak melakukannya. Dimulai dengan mantra "kalori masuk, kalori keluar" yang artinya makanan yang dimakan dan olahraga. Inilah tips diet tidak biasanya:
1. Beli timbangan digital
Sepertinya mudah. Dan memang mudah. Tidak harus membeli timbangan digital baru, sediakan saja timbangan biasa yang memang bisa bekerja dengan baik dan akurat dalam memberikan laporan pengukuran berat badannya.
2. Ukur berat badan setiap hari
Banyak ahli diet yang menyarankan untuk mengukur berat badan seminggu sekali. Dan penulis ini malah menyarankan untuk melakukan sebaliknya, timbang berat badan anda setiap hari. Anda perlu tetap fokus dalam perkembangan diet anda, turun beberapa mili jarum saja sudah merupakan perkembangan yang bagus dan membantu anda tetap positif menjalankan dietnya.
3. Minum 8 gelas air setiap hari
Sudah biasa dan sudah sering dibilang, tapi yang satu ini agak berbeda tujuannya. Minum 8 gelas air putih setiap hari disini untuk membantu anda merasa 'tidak terlalu lapar'. Memang tidak ada bukti ilmiah yang menjelaskan minum air putih bisa membuat kenyang, tapi penulis membiasakan minum 4 gelas saat bekerja di pagi hari dan 4 gelas lagi di malam hari.
Begitu dia tidak minum air putih sehari saja, dia merasa lebih sering lapar dan lebih sering mengantuk. Jangan terlalu terbebani untuk harus minum 8 gelas air putih juga, yang penting selalu sediakan air putih di dekat anda. Bawa botol air yang berguna menunda rasa lapar sewaktu-waktu.
4. Bilang kalau anda sedang dalam diet
Tidak perlu malu mengatakan bahwa anda sedang diet, bilang saja kalau anda sedang dalam diet. Menyembunyikan fakta kalau anda sedang berdiet malah akan membuat diet terasa lebih berat. Lagipula dengan gamblang mengatakan bahwa anda sedang dalam diet pada keluarga, rekan kerja dan teman-teman dekat anda akan memotivasi anda untuk menunjukkan hasil signifikan pada diet yang anda lakukan.
5. Jangan diet di akhir minggu
Ini adalah tips diet tidak biasa satu lagi. Penulis berhasil menurunkan 20 kg dengan tidak melakukan diet saat akhir minggu. Ia merasa pada akhir minggu, Jum'at dan Sabtu sangat melelahkan, stressing dan karenanya merupakan waktu untuk merayakan 5 hari berhasil diet. Awal-awal diet, bebas diet di akhir minggu tidak terasa penting, tapi sampai di tengah jalan, akan terasa butuhnya untuk meliburkan diri diet di akhir minggu. Anggap saja seperti isi ulang semangat diet.
6. Jangan mengorbankan hidup untuk diet
Sering kali orang yang melakukan diet tidak bisa makan dengan sehat. Jadi, biasanya ada momen-momen seperti ulang tahun rekan kerja, reuni, atau arisan keluarga yang merupakan momen hidup penting, tapi karena anda sedang diet anda jadi mengorbankan kesempatan ini. Tips diet dari penulis, saat menghadapi momen spesial hidup seperti ini, dia mengorbankan dietnya dan menggantinya nanti di akhir minggu. Misalnya acara pernikahan sepupu diadakan di hari Senin, berarti ia akan meliburkan diet di hari Senin dan menggantinya di hari Sabtu bebas diet minggu tersebut.
7. Lakukan perubahan-perubahan kecil
Tips diet satu ini termasuk yang sering disarankan juga, bagaiman pun, ada bedanya sedikit. Ahli diet bilang untuk mengganti konsumsi tidak sehat seperti soda, kopi, bir, kafein, dsb, dengan yang lebih sehat. Penulis tidak ingin melakukan perubahan drastis, jadi yang dilakukannya adalah tetap minum soda, tapi soda diet yang rasanya lebih hambar. Lama-lama dia pun menjadi terbiasa dengan rasanya.
Begitu juga dengan kopi, pria ini tetap meminum kopi tapi diganti dengan kopi hitam. Tanpa gula, tanpa krim, tanpa kalori. Perubahan kecil lainnya yang dilakukan oleh penulis adalah dengan memarkir mobilnya lebih jauh, sehingga untuk mencapai gedung tempat bekerja atau stasiun kereta, ia harus berjalan lebih jauh. Biasanya ia malah pergi bekerja dengan berjalan dua kali seminggu. Ia juga berjanji untuk tidak menggunakan elevator atau lift seminggu penuh.
8. Renungkan bagian kecil dalam hidup ini
Diet yang anda lakukan ini adalah bagian kecil dalam hidup. Jika anda misalnya hidup selama 80 tahun, dan berdiet selama 4 bulan, itu artinya diet ini hanya mengambil 0.42% dari hidup anda. Empat bulan saja dari hidup anda, bahkan kurang dari satu persen. Di satu sisi, renungkanlah manfaat-manfaat besar yang bisa anda dapat hanya dengan menghabiskan 0.42% dari hidup anda ini. Kalau memang akan membantu anda tetap termotivasi, hitung mundur program diet mulai dari 120.
9. Berolahragalah dengan rasional
Meluangkan waktu untuk ke gym mungkin akan sulit. Tapi olahraga setengah jam seharinya itu hanyalah 2% dari 24 jam yang kita punya dalam seharinya. Yang dilakukan penulis dengan olahraga adalah setiap kali ia duduk untuk nonton episode sitkom favoritnya, ia akan mengingatkan dirinya bahwa setengah jam yang dia pakai untuk duduk dan tidak melakukan apa-apa bisa dia gunakan untuk melakukan olahraga rutin harian.
Anda sudah menurunkan berat badan, apa lagi sekarang?
10. Pasang batas berat badan berbahaya
Setelah anda berhasil menurunkan berat badan, anda harus menjaganya tetap stabil. Saat inilah batas berat badan berbahaya beraksi. Tentukan berat badan idealnya dan berjanjilah untuk tidak akan melewati batas berat badan berbahaya tersebut. Sangat normal kalau berat badan bertambah 2-4 kg, tapi jangan sampai lebih dari itu bertambahnya. Begitu berat badan bertambah lebih dari batas berbahaya, pastikan anda untuk berusaha menurunkannya.
Selamat mencoba!
Sumber: Life Hack
